先日、内観深掘りサロンのライブ配信にて「恨みつらみ解消ワーク」をやってみた。

恨みつらみの対象者というとまた母親かなぁと、何となく母親とのネガティブな出来事を思い出そうとしたのだが、そこでブアッと湧き上がってきたのが元旦那への、まさに「恨みつらみ」だった。  

元旦那への怒りは少しずつ癒してきていて、もうだいぶ落ち着いたかと思っていたけど、まだまだ燻っていたようだ。  

元旦那からされた仕打ち、言われたこと、そしてその時の感情が生々しく蘇ってきた。

私は軽んじられていたし、蔑ろにされていたし、都合よく利用されていた。

そのことを思い出すと猛烈な怒りが湧き上がり、ハラワタが煮え繰り返った。  

元旦那への罵詈雑言を思いつくまま書き殴った。

このヤロー、バカヤロー、ふざけんな💢

もっとすごいこともたくさん書いた。

どんどん書いているうちに、いつの間にか怒りの感情はだんだん収まってきた。  

すると、今度は自己憐憫の情が湧いてきた。  

あんなアホな男を選だ私、見る目なかったなー。バカだったよな、私。

自分で自分が気の毒になった。

 あの時、若さ故の過ちを犯した自分。

その自分を抱きしめてヨシヨシした。

バカだった自分を認めて受け入れた。

 それがやりたかったんだね。

自分でやりたくてやったんだよね。

良い経験できたよね。

自分で自分を蔑ろにしてたことに気付けたよね。  

これからは自分を大切にしていけるよ。

愛してるよ、大好きだよ、自分。

  元旦那への恨みつらみから始まったワークだったが、終わる頃にはその時のバカだった自分を受け入れられるようになっていた。  

50年以上生きてきた中にはたくさんの出来事があり、それに伴ってさまざまな怒りや葛藤、悲しみ、苦しみ、辛さ、などの感情を味わってきた。  

その時に処理しきれなかった感情は、ふとした拍子に後から甦り湧き上がってくる。  

その感情はとても衝動的で理性で抑えることが難しいときもある。  

溜まった負の感情を吐き出すと、衝動をコントロールすることが容易になるのだ。

生きやすくなる。  

モヤモヤやイライラは負の感情が溜まったサイン。 私に吐き出してスッキリしてみませんか？😆