今回は被害者意識について書いていこうと思います✨

あなたは被害者意識と言う言葉を聞いたことがありますか？

被害者意識とは簡単に説明すると「自分は被害者である」と無意識に思い込んでいる状態のことです。

被害者意識があると

「自分ばかり損している」「私だけがかわいそう」と、まるで自分が被害者のように感じてしまい、幸福感や感謝が感じられなくなります。

被害者意識が強い方の特徴としては

●ネガティブに受け取る

「責められている」「私のことを嫌ってる」

と人の言葉をネガティブに受けとりがち

●責任転嫁の癖

私がこうなったのは〇〇のせいだと人のせいにしがち

●自分に無力感を感じ諦める

｢私にはどうにもできない」

「私は我慢するしかないんだ」

「どうせ私は変われない」

と考えたり行動する前にあきらめてしまう

●不満や愚痴が多い

不満や愚痴を言うことで周りから同情を引こうとしたり、無意識に他者を使ってストレスを解消しようとする

●感謝がない

無意識に被害者の立ち位置なので、人からの行為やしてもらったことを受け取りにくい。

結果的に感謝がなくて人に嫌われる

●要求が高い

周りに対して 過剰に「満たして」「優しくして」「認めて」 と要求することで、満たされない気持ちを埋めようとする

被害者意識の強い方を見ていると、面白い位に自分が被害者ポジションに入れる小さな苦労や、小さな不幸をどんどん引き寄せています。

そしてまた愚痴や不満を垂れ流すと言うループに入っています。

私はそういう方たちを見ると

「ある意味で引き寄せの名人だなぁ」

と思って面白がって見ている節はあります😂

現実は無意識が作り出しています。

あなたが引き寄せているものは、あなたが望むものなのです。

そう思うと、多くの人が被害者意識から抜けて、本当の意味で楽になって欲しいと私は願っています。

かくいう私も、被害者意識が強かった頃がありました。

結婚していた時なんて正にそうでした。

「結婚生活が上手くいかないのは旦那のせい」

「旦那がこうだから私は可哀想だ」

「私ばかりいつも我慢してる」

「でも専業主婦だし子供が小さいから我慢するしかない」

「私なんてどうせダメなんだ」

「愛してるならもっとこうしてよ」(要求)

常にこんな気持ちを持ち、閉塞感と絶望感を抱いていました。

なぜ閉塞感や絶望を感じるかというと、

被害者意識が強い時というのは裏を返せば、受け身で自分と向き合っていない時でもあるからです。

人のせいにしていれば自分の問題と向き合わなくて済むし、自分が動かなくてもいいのです。

相手が変わってくれないかな➡️自分と向き合いたくない➡️現実は変わらない➡️閉塞感を感じる

こんな感じでした。

「自分はなんてだめなんだ」

「私はどうせ何をやってもうまくいかない」

こんなふうにもよく思いました。

これも自分と向き合っている風ですが、自分を責めているだけで根本は被害者意識でした。

自分を責めている時は苦しいのである意味で自己憐憫に浸れて、『被害者意識バンザイ🙌』という訳です😂

でも実は自分を責めることで、問題の本質から目を逸らすことができる。

「自分の行動や意識を変える」という問題解決から逃げられるので、高等な責任回避の技なんです。

当時は文句や愚痴をママ友や母に垂れ流し、表面上はストレス解消をし、自分が向き合わなくていい言い訳ばかりを考えていたように思います。

そんな私が被害者意識から抜け出すための最初の一歩は、その感情を生み出す源から距離を取ったことでした。

以前、ご紹介した「自分を主語にする生き方」を実践し、

「私は旦那とこのまま一緒にいて幸せなのか？」

「私は今後10年後も旦那と一緒にいれるだろうか？」

と自分に問いかけ、『自分がどうしたいか』を決めて行動に移したのです。

やはり、「本当は自分はどうしたいのか」

そこを明確にし、受け止め行動することが被害者意識から抜けるきっかけとなったのです。

私は元旦那から離れることで、大きな被害者意識や責任回避の癖からは抜けられました。

しかし、大きく被害者意識から抜けたその後も、

毎日が幸せで成功しているのに、小さな被害者意識がポツポツと出てきました。

多分、サロンの皆様の多くがこの小さな被害者意識を感じている方が多いかなと思います。

日々感じている訳ではないけど、たまーーに

誰かの一言や態度で

「私のことを嫌っているんだ」

と感じたり、

「責められている」

と感じてしまうことはありませんか？

他にも

「私ばかりやってる」

「私なんかどうせ」

「どうせ私の事なんてみんな興味ないよね」

こんな言葉が湧いてくるでしょう。

それが小さな被害者意識でもあります。

私も強い被害者意識からは抜けても、小さな被害者意識には何年も苦しみました。

そんな被害者意識はどこからくるのか？

そしてどうしたら完全に抜けられるのか？

次回はその二点について深掘りして行こうと思います。

最後まで読んでくださってありがとうございました🎵

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